ინგრედიენტები: 

1 ც ბანანი 

1 ც კიტრი 

6 ც ისპანახის ფოთოლი 

100 მ.ლ. რძე 

1 ს.კ. თაფლი ან 2 ს.კ. შაქარი (სურვილისამებრ)

მომზადების წესი: 

გარეცხე კიტრი, ისპანაზის ფოთოლები და მოათავსე ბლენდერში დაჭრილ ბანანთან ერთად, დაასხი რძე და დააბლენდერე. თუ ტკბილი სმუზის მოყვარული ხარ, დამატკბობლად დაუმატე 1 ს.კ. თაფლი ან 2 ს.კ. შაქარი  და ისევ დააბლენდერე.  

მომზადებული სმუზი გადაიტანე ჭიქაში და გემრიელად მიირთვი.